姐妹们，前面老师给大家讲解了暗黄斑点肌的课程，这些天有不少姐妹们来找老师聊天

挺多姐妹跟老师说：“老师，你讲的注意事项，要做什么，我都认可，但是就比如知道很多道理不一定都做得到一样”

确实是的，这些姐妹说的都没有错的。

就像是很多人知道饮食健康是好事，却不知道因为饮食习惯不好而导致的危害，比如很多因为饮食习惯不好引发的慢性疾病、胃病、甚至癌症等大的疾病

这些都是由由习惯不好引发的小毛病甚至最后导致大问题，这就好比我们的斑点是典型“皮下一颗斑，皮上一窝斑”的问题

老师给大家打个比方吧，这样大家会更好理解。

斑点问题是典型的“萝卜问题”萝卜只在土地表现露出一点点，地理埋着看不见的菜是大部分。

斑点也是一样，当你看见一颗斑的时候，皮肤里其实已经有一窝的黑色素等着爆发出来

所以很多长斑的人会发现，当第一颗斑点出现了，后面斑点会以成倍蔓延的速度，迅速爆发出来，难以控制

老师之所以给大家举这个例子，无非是想告诉大家斑点的潜伏期是非常长的

若是等到斑点大片呈现在脸上才想起护理淡化就难上加难了，所以，我们必须事先做好护理措施才行，给大家总结了以下几点

一、注意生活作息规律，不要熬夜

不用说，大家都知道的，

现代人都是缺乏运动，年轻人都不按时睡觉，一般都是熬夜刷抖音、追剧很晚。

原本应该规律的作息本打乱了

还有很多人为自己不护理找了一个“很好”的借口：没时间，但是却有时间熬夜追剧和刷抖音、甚至玩游戏等等

根据英国研究者Gallup的一个睡眠研究，只要持续一周每天睡少两个小时，就会妥妥地引发严重的皮肤问题

大于45%的女性志愿者们因为少睡长出了新皱纹,13%的人长斑，大多数人的皮肤松弛下垂，所有志愿者的皮肤情况都不容乐观：

作息不规律、睡眠不足也会产生更多自由基，同时削弱免疫系统、影响胃肠激素水平，血液循环速度也会减慢

黑色素就会代谢不畅，最终沉积到皮肤表面，导致眼周血液淤积形成黑眼圈、皮肤暗沉变黄、斑点

经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着

劳累会导致皮肤紧张疲倦，新陈代谢减缓，使皮肤无法取得充足的养分，角质层因缺乏水分而使皮肤黯淡无光；

因此，形成科学合理的作息时间，保证7-8小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复

二：注意饮食健康

1、多吃美容的食物

比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素

2、少吃油炸食物

油炸食物经高温烹调会产生过氧化脂质，这是一种催人衰老的物质，特别是放置久了的油炸食物会使人容颜衰老，过早生出老年斑来

含维生素C的果蔬：如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜等含维生素E果蔬：如南瓜、香蕉、胡萝卜等

三、时刻注意防晒，补水

1、防晒霜一年四季都要使用，随看季节调换SPF值

当没有做好防晒工作时，我们的皮肤就会受到紫外线、各种电离辐射，甚至比日光照射的损害还要大

当皮肤受紫外线刺激时

一方面皮下的色素细胞活动制造出大量的黒色素;

另一方面损伤皮肤细胞正常的新陈代谢功能，黒色素无法顺利排出而残留在皮肤上

大家看一下上面这张图的右边部分，当皮肤严重缺水就会影响皮肤新陈代谢

黑色素代谢不佳导致代谢不出去，沉积到皮肤里面导致暗、黄、黑，最后导致大面积的斑点

斑点问题，要么从看不见时开始预防，如果已经出现了明显的斑点，更要迅速做好防护、补水等工作来淡化黑色素。

打个比方，黑色素存在于皮肤中就好比污水存在于蓄水池中

当这个蓄水池的水量增多时，水的颜色就会变浅，也就是说给皮肤补充水分，皮肤里的黑色素就会代谢“散开”或者变少，斑点也会变浅

四、使用含有国家特证批准并且有效的美白产品

选用含维生素E、维生素C其衍生物产品使暗黄和斑点就慢慢淡化

比如使用含烟酰胺、二葡糖基棓酸的护肤品阻止黑色素的扩散转移，避免斑点位置变大和皮肤愈加暗黄。

光甘草定可以抑制酪氨酸酶，酪氨酸酶是激活黑色素形成的主力军，主力军人心涣散，黑色素的生产量自然也就下来了。

五、补充胶原蛋白

胶原蛋白，为小分子胶原蛋白肽，极易被人体吸收

可以促进真皮层胶原蛋白含量，整体提升肌肤的锁水修复能力，提升肌肤新陈代谢力，皮肤新陈代谢力好了，黑色素剥脱污垢才能被代谢出去

当然，胶原蛋白不能直接补充到皮肤上，但我们补充的胶原蛋白就是给身体提供生产胶原蛋白的原料，然后刺激身体自行合成胶原蛋白

六、保持肠道健康

俗话说：“要想脸上颜如玉，必须肠道清如洗”！

也就是说要想我们的脸部洁白如玉，就得注重内部肠道的调理。

因为我们的全身血液是循环一次大概30秒左右，所以说，当我们的肠道里面的有毒物质没有及时排出，最后就会反映到我们的脸部，以痘印、暗黄、斑点的形式呈现

天老师给大家总结了六点暗黄斑点肌的护理秘籍，但是不限于这六点哈