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贴心导读

1、小满又湿又闷，不能只想着祛湿了

2、用对2个大招，小满15天不用愁~

不知不觉，小满已经到了。近2天，全国各地降雨不断，雨水涨得地面汇成一条“溪流”，每走一步，都得掂量掂量。“鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。”住在城市，鸡唱、蛙鸣很难听到。雨丝倒是绵绵不绝，点着每一块石头、每一片树叶、每一丛绿草，弹一首雨天小曲......润物细无声。古人说满招损，谦受益小满的“小得盈满”才刚刚好生机勃勃，从容不迫，少了盛夏的急躁，正是修养身心的好机会~顺天时，得安康。这篇文章你千万别错过！要是临时有事，不妨现在就进朋友圈，保存下来，方便日后查阅。起居·日常一、夏不坐木小满过后，气温升高，雨量增多，空气湿度大，木头（木椅）经过露打雨淋，含水分较多。表面看上去是干的，可是经过太阳的暴晒后，气温升高，会使潮气向外散发。如果坐久了，潮气就会进入身体，常会引发皮肤病、关节炎等疾病。二、适当运动天气炎热不宜激烈运动。可以进行适当的运动。如慢跑、打球、舞蹈、瑜伽等，可以和缓情志，强身健体，加快新陈代谢，使心情愉悦，身体气机条畅。三、不得贪凉小满时节气温明显升高，天气较为闷热。但需注意不可因贪凉而伤阳气，如贪吹空调，运动后洗凉水澡，喝冷饮、冰淇淋等。外防湿?内除湿在夏季这种湿热交加的环境中，要特别注意防“湿”，尤其是南方地区。阴雨或雾天里要少开窗户,避免湿气进入；室外艳阳高照时,要开窗通风。注意不要被淋雨，保持身体清爽。日常多吃赤小豆、红豆、薏米、茯苓、陈皮等利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。忌生冷?升清气夏日炎炎，很多朋友会感觉食欲不佳，那是因为湿热的气候会使肠胃正气不足，肠胃功能稍微较弱。日常少吃生冷油腻之食，多吃清淡、有助于消化的膳食。胃口不佳也不能饿着，可以进食以汤、羹，汁等汤水较多的菜品，吃得少饿得快的话，可以适当少食多餐。清暑热?宜生津夏天暑性升散，易扰心神，伤津耗气。“中暑”不一定是要在暴晒暴热的环境下才会发生。比如气血体热的人，在闷热潮湿的室内，也会有可能“中暑”。这时候需要清暑热，滋补生津。除了多喝水补充水分以外，还要保持水分充足，维持良好的水液代谢来滋养机体。多吃清利湿热，养阴的清淡时蔬。苦为主?静养心夏季阳气最盛，这也会使人易烦躁发怒。如果再吃上油腻肉厚、辛辣刺激食物，会加重心火的亢盛。心火亢盛大多表现为舌红口干、急躁、失眠等症状。《黄帝内经》记载：心恶热，苦入心。天热吃“苦”，胜似进补。夏季吃苦菜，有清热解毒、祛除心火、泻火解暑，增加食欲，促进消化的作用。另外，小满时节各种时令水果轮番登场。像黄瓜、樱桃、蒜薹就被成为小满“三鲜”。需要注意的是，果蔬一定要“鲜”，久放则营养成分流失大半。

祛湿清火15天

身体保持清透的秘诀都在这

年5月21日-7月21日，是辛丑岁三之气，《黄帝内经》对此有说法：天政所布。湿气降。地气腾。雨乃时降。寒乃随之。感於寒湿。民病身重。附肿。胸腹满。简单总结，就是：今年小满，寒湿漫延，属自然规律。据近几日的降雨情况，不用我多说，很多朋友都能感知到湿气在加重：

当湿在头皮，头发易出油，还老长头皮屑；

当湿在脸，脸就变成大油田，痘痘也跟着来；

当湿在肚子，小腹鼓鼓，随手一捏，尽是软肉；

当湿在脚，隔着袜子都能闻到脚味，腿也没力不想动。

因此，小满15天，应将调养重心转为“祛湿”。

脾胃强健的朋友，还能享受目前的温度、湿度，脾胃虚弱的朋友就不行了。

五脏六腑中，以脾格外讨厌“湿邪”。因遭湿邪纠缠，脾功能下降，通过饮食得来的食物水液，因脾不能运化而停聚，身体就只能遭受“内湿+外湿”的双重禁锢。小满祛湿，健脾可是大功课！那为何又要做春天的事，在小满时节继续清扫肝气？朋友们，通常，湿气大涨的时候，不也是天气越来越热的时候么？热的时候很热，湿的时候寒+湿。这大概是，对今年小满，较为完整的概括。热邪导致人体的肝气郁结，以及肝火旺盛。而肝五行属木，肝木克脾土。照顾好肝，本质上还是为了保护脾，让脾能充分发挥运化功能，助我们渡过这湿气上涨的时节。养胃健脾中成药推荐

香砂养胃丸

健脾、祛湿、助消化

治胃更养胃、专治老胃病

胃寒、胃痛、消化不良湿气重等老胃病

清肝利胆除湿热，就用龙胆泻肝丸

黄疸、红眼病、带状疱疹、偏头痛、失眠

照顾好肝就是在保护你的胃，同步祛湿最见效

一碗乌梅三豆饮

疏散你体内不安的肝气

前面说，热邪会导致肝气郁结，以及肝火旺盛。如果置之不理，则容易眼睛痒涩、偏头痛、咽喉痛、失眠等等。此时，应该来一碗乌梅三豆饮代水喝。这可是由应对温病的两个古方组成的哦，它们分别是：“乌梅白糖汤”和“扁鹊三豆饮“。乌梅味酸，能收敛外散的相火、肝木之气，生津液。三豆分别是绿豆、黑豆和黄豆。绿豆清肝热，黑豆、黄豆，养肝木、补中气，可降肝胆经相火。四者相合，用来安抚躁动不安的肝气，再合适不过~我当时做乌梅三豆饮，先是去超市选黑豆、绿豆、黄豆，再去药店买烟熏乌梅。以1个人的量为例。三个豆子各取20g，用清水简单冲洗，再添水使其淹过豆子三个指节~再放5颗烟熏乌梅进去，用砂锅熬2小时，揭开盖，就是下图的样子：

如果不喜欢吃糖，每次做乌梅三豆饮，都只放2小颗冰糖。

冰糖能补脾胃，又不阻碍气机运行。所以，再不喜欢糖，我也多少会放点。

不过，这个冰糖也不能多放，朋友们根据自己的口味，适量加就行。

糖适量的话，做出来的乌梅三豆饮应该酸甜可口，对不喜欢甜品的人来说这种放糖很少的话，做出的饮品就略酸了些

悄悄告诉你食用心得：

我有段时间有些胀气，但乌梅三豆饮里有很多豆子嘛，我就把豆子捞出来不吃，这样，就不会加重我的胀气啦~

至于三豆饮的详细喝法，杏林君也有自己的心得，你不妨参考看看：

小满时节，我不会天天喝，通常是选择不下雨、又很闷热的时候，在家给自己煮一碗。

趁热喝，不加冰也不放冰箱，当天喝完。

夏天也要多吃热乎乎的食物

而如果有段时间出现腹泻、消化不良，我就会把三豆饮停掉。

因为乌梅三豆饮性偏凉，这个时候喝对脾胃不好。

加上，小满时节，最主要的是祛湿，这碗饮品，于我而言，算是调味料，帮我在烦闷的日子里，疏散躁动的肝气，让自己重归平静。

要是碰上不能喝三豆饮的阴雨天，而自己又有些失眠，或者总想发脾气，我会多按揉太冲穴。

揉着揉着，自己就静下来了。

太冲，是肝气的发泄口呀~

了解更多？尽请