幼儿园一周儿童营养食谱

（年9月26日—年9月30日）

假期结束啦，请大家跟我一起看看下周的食谱吧！

周日

9月26日

早餐：三丝炒面、燕麦牛奶

早点：香蕉、火龙果

午餐：香软米饭、红烧基围虾、肉末娃娃菜、乌鸡红枣汤

午点：营养麦片、杏仁

晚餐：扬州炒饭、紫菜蛋花汤

周一

9月27日

早餐：炸酱面、牛奶

早点：哈密瓜、火圣女果

午餐：小米米饭、肉沫蒸蛋、木耳西兰花、干贝鱿鱼汤

午点：酸梅汤、开心果

晚餐：酱肉包子、雪梨羹

周二

9月28日

早餐：三鲜豆丝、甜玉米

早点：柚子、嘎啦果

午餐：黑芝麻米饭、黄焖肉圆、茄子肉沫豆腐、莲子猪肚汤

午点：葡萄干、桂花藕粉羹

晚餐：彩色面片汤、雪花鸡柳

周三

9月29日

早餐：香糯八宝粥、五香鸡蛋

早点：红提、火龙果

午餐：玉米饭、清炒小白菜、板栗烧鸡块、芙蓉蔬菜汤

午点：无核红枣、牛奶

晚餐：平双色小馒头、肉沫粥

周四

9月30日

早餐：鲜香水饺

早点：橘子、皇冠梨

午餐：黑米米饭、肉末苕粉丝、清炒玉米粒、大白菜鱼圆汤

午点：腰果、黑芝麻糊

晚餐：四色焖饭、香浓蘑菇汤

今日推荐

火龙果的功效作用

火龙果是常见的一种热带水果，可以分为红色火龙果和白色火龙果两种，虽然它们的外表都是红色，但里面果肉的颜色却大不相同。白火龙果里面的果肉为白色，属于仙人掌科，主要生长在中国南方。其味道甘甜，营养价值较高。具有减肥瘦身、预防贫血、润肠通便、预防胃病的功效。

1、减肥瘦身：减肥瘦身是白火龙果的功效之一，因为白色火龙果是一种低热量、低脂肪、高营养的特色水果，这种水果中不但含有大量纤维素，还含有一些天然胶质。人们食用以后，既能增加饱腹感，又能促进身体内毒素的代谢，平时经常食用，可以让体重明显减轻。

2、预防贫血：平时适量食用白火龙果，还能有效预防贫血的发生，因为白火龙果中含有丰富的微量元素铁，这种物质能促进人体内血红蛋白生成，也能提高人体血液中血红细胞的数量。平时食用能预防贫血，也可以用于贫血类疾病的辅助治疗。

3、润肠通便：白火龙果能润肠通便，因为它性质寒凉，能清热解毒，也能通便利尿。另外，白火龙果中还含有大量的水溶性纤维，这种物质进入人体以后可以润滑肠道，把人体肠道中积存的垃圾和毒素清理出体外。所以食用白火龙果能在润肠通便的同时，起到良好的排毒作用。

4、预防胃病：平时适量食用白火龙果，还能预防多种胃病的发生，因为白火龙果中含有的植物性白蛋白，对胃黏膜有明显保护作用，而且它能清除人体内部积存的重金属，减少对胃部的伤害，对胃炎与胃溃疡、胃功能下降等不良症状都有明显预防作用。

图文：吴旭阳

编辑：吴旭阳

审核：保健室