现在很多人的饮食都是随便应付的，特别是上班族和学生党，要知道长久以往就会损害脾胃，所以绝大部分人都是有胃病的。俗语说，胃病“三分治，七分养”，饮食调养远比吃药好。那么，调理肠胃吃什么好呢？1.紫米粥功效：中医认为，紫米性平，味甘。据《本草纲目》和《神农本草经》中记载，紫米有滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。食材：紫米红豆小米黑芝麻核桃红枣红糖/冰糖制作方法：紫米洗净，和红豆单独用水浸泡一晚上；红枣将核取出，将浸泡的紫米连同泡的水，红豆，小米，芝麻放入锅中，加水煮开；放入红枣，核桃，煮至熟烂，粘稠，根据个人喜好加入冰糖或红糖煮融化即可。2.海参小米粥功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效；海参中富含合成人体胶原蛋白的主要原料，含有长寿因子、抗老因子。具有健脾益胃、延年益寿、消除疲劳、防治皮肤衰老、美容等功效。食材：海参小米姜丝盐胡椒粉鸡汁/鸡汤香油制作方法：小米洗净泡入清水中，海参泡发、洗净切片；锅中放入足量的水，水沸之后放入小米，开锅后下海参，再次开锅后继续煮上约5分钟，其间需要用勺子搅拌；加入姜丝，盖上锅盖，转最小火熬煮约25分钟。开盖后，加入一小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟；撒上适量的盐、白胡椒粉，滴上香油即可。3.山药红枣糯米粥功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中，常服可健脾养胃。食材：山药红枣糯米白糖/冰糖制作方法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮；先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。4.芋头粥功效：健脾胃、消食积，适用于脾胃亏虚、消化不良、小儿疳积。食材：芋头大米白糖制作方法：将芋头择净切为小块，大米淘净，同放入电饭锅中，加适量清水；选择煮粥键，粥成后，调入白糖即可。更多养胃知识：脾胃虚弱易胀痛，消食理气吃这些脾胃虚弱要调养，这些食材是入门吃海参，能健脾益胃润五脏，但不知道这些就是白吃！（附食谱）