俗话说，胃口好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。作为人体最重要的消化器官，只有经过它的加工，人体所摄入的食物才能转化成易被吸收的养分。所以胃的好坏直接影响到我们的健康。

现代人生活条件好，所摄入的食物也是五花八门，再加上很多人工作压力大，一有空闲就通过吃喝来解压，正因为这样，胃也承受着很大的工作量，受伤也是常有的事。

“三分吃，七分养”，想好胃好，其实无非就是做好一件事，那就是“养”。小编身边就有几位原先胃病很严重的朋友，随着年龄增长，近几年身体状况反倒越来越好，问他们经验，无非也说是靠“养”，不但戒掉了一些不良的生活习惯，并且还能顺着胃的“喜恶”养护它。

胃的喜恶我们要知道。

胃怕“饱”

平时我们经常会听到一些吃得过饱的人说”把胃都撑大了“。其实胃是一个非常有弹性的器官，每次吃得过饱还真的能把它撑大的。胞胀的次数越多，胃的容量过大，胃壁会变得越来松弛，胃蠕动的功能就会衰退，这样就会导致它的消化吸收功能下降，久而久之，就容易造成各种胃病。

从健康的角度讲，提倡吃到七分饱。所谓七分饱，就是说，感觉胃里面还没有装满，对食物的热情也没那么高了，但又会习惯性地还想吃几口，这时候不妨撤走食物或换个话题。

胃怕”快“

现代人生活节奏快，有时候连坐下好好吃顿饭的时间都没有。所以日常生活中很多人，吃饭像打仗，三口并两口地吃完了事。

吃得过快，食物还没有得到充分咀嚼，大块的食物直接进胃内，它根本就来不及消化。时间长了，很容易引起胃病。

进食时一定要细嚼慢咽，如果习惯快的人一时慢不下来，每次吃饭时不妨提醒自己数咀嚼次数，每口饭以咀嚼30下为宜。每次进餐时间也不要过短，早餐时间在20分钟，中晚餐在30分钟左右。另外，进食时不要看手机或报纸，把注意力集中在食物中，也会放慢咀嚼速度。

胃怕“冷”

很多人大冬天喝冷饮、啤酒、冰淇淋，其实冷的食物会刺激胃黏膜，引起一系列胃肠功能紊乱，容易引起腹胀、腹泻和胃部不适。

夏天有些人贪凉喜欢赤子身子睡席子、开空调，这样也会引起胃部着凉，引发各种不适。所以平时无论外出还是睡觉，要注意腹部保暖。

胃怕“晚”

很多人现在三餐根本不定时，特别是熬夜一族，压根儿不知道吃的是早饭还是晚饭。也有些人一忙起来就忘了饭点。

有时候我们很饿，过了点又不饿了，这种“饿过头了”并不是好事。因为人体的胃酸是在持续分泌的，如果经常不按时吃饭，胃里空空如也，胃酸就会容易损伤胃粘膜，时间久了，就容易得胃病了。所以到了饭点就吃饭，别让胃饿着。

另外，中医养生讲究顺天时。一般早餐建议9点之前进食完毕，因为这时候胃经当令，午餐建议在11—13点，至于晚餐千万别吃得太晚，否则会加重胃肠负担，相当于你在睡觉了，胃还得加班加点帮你在消化食物，不得胃病才怪。每天有规律的吃饭对胃是最好的养护。

胃怕“咸”

因为食盐的渗透性高，摄入过多会对胃粘膜造成直接损害，引发各种胃病。

另外，一些含有较多亚硝胺类化合物的食物，如熏鱼、腌肉、咸菜、香肠等等，也是胃所害怕的。

胃其实很娇弱，平时有些什么不适，它会第一时间告知你，要养好胃，就得好好避开这些它所怕的。当然，胃还有三喜：

胃喜“揉”

饭后揉一揉肚子。可别小看这个动作，其实这是胃最喜欢的。每次吃好饭15分钟以后，对腹部进行轻轻地按摩，不仅能促进胃肠蠕动，加强对食物的消化，还能增加排便能力，缓解便秘。

方法：用手掌轻触腹部，以肚脐为中心，先顺时针方向按5分钟，再逆时针方向按5分钟。用力适度，由轻到重。

胃喜“熟”

很多人喜欢吃生的食物，生的蔬菜，生鱼片，甚至半生不熟的牛排或羊排。

其实经过几万年的进化以后，现在早已不是那个茹毛饮血的时期，人类的胃更适合经过高温烹熟后的食物。食物经过烹熟后既可以达到杀菌效果，又能食物变得更加软，有利于胃部的吸收和消化。像一些肉类或海鲜类食物中，本身含有一些寄生虫，只有经过高温才能被杀死。

胃喜“黄色食物”

按照中医理论，黄色入脾，包括橙色、黄色，这些食物，有补脾益气、理气通窍的作用。

脾胃虚弱者，多半是因为其体内水湿不能更好地运化，而黄色食物能帮助脾胃化湿运化的能力增强。在民间，很多做完月子的产妇用小米粥来调理，也是帮助其气血化生。

脾胃虚弱的人多吃一些黄色食物，如小米、玉米、南瓜等，既便宜又养生。