内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿！

人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。

可见，胃部健康，对于人体健康来说，尤为重要。

现代人，十人九胃，越来越多人，受到胃病的困扰，养胃势在必行。

胃不好的人，一般有这几种表现：

1、胃痛、胃胀，饮食不当，受凉，就会立马有情况。

2、吃太饱有腹痛感，会胀痛，恶心，严重还会吐血。

3、嗳气，反酸，食欲下降，消化不良。

4、饭后胃痛，或者是夜间的时候出现胃痛。

5、腹泻或便秘，多呈慢性经过，也可腹泻与便秘不规则交替出现。

6、口臭，幽门螺杆菌，是导致多数胃病的元凶，一旦感染会引发口臭。

胃不好，难长寿，送你一套“养胃经”，好记又实用，养胃更健康！

吃早餐，养脾胃

多吃黄，胃喜爱

喝茶饮，选草药

莫喝酒，少刺激

戒宵夜，不贪嘴

八分饱，多咀嚼

好睡眠，促修复

心舒畅，减压力

敲敲腿，通胃经

常揉腹，促消化

1、吃早餐，养脾胃

养胃第一步，就是要吃早餐。

不论多忙，都一定要坚持吃早餐，并且，要吃温热的、营养搭配的早餐。

早晨起来后，吃温热的食物，可唤醒胃部，有益胃部健康。

并且，要吃营养搭配的早餐，牛奶、豆浆，可任选其一。

谷类食品，富含蛋白质的食品，水果和蔬菜，最好都吃一点，养胃更健康。

2、多吃黄，胃喜爱

中医讲，黄色入脾胃，经常吃点黄色食物，有益脾胃健康。

南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，补中益气，富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

小米，以养胃补气血著称，熬粥食用，营养价值丰富，有“代参汤”之美称。

胡萝卜，下气补中，利脾膈，润肠胃，有健食之效。

马铃薯，味甘、性平，有补气、健脾之效，可改善食欲不振，消化不良。

地瓜，补脾胃、益气力、宽肠胃，但不可多食，易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

3、喝茶饮，选草药

茶疗，在调理胃病方面，有其独特的优势。

尤其是草药茶，将药与茶，完美的结合，调理脾胃，温和持久。

可以自己动手，泡一点蒲公英白茉莉茶，可暖胃止痛，杀菌消炎，保护胃部健康。

清代《外科证治全生集》写道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

蒲公英，具有“广谱抑菌”的作用，还有“天然抗生素”的美称，是一种抗炎良药，尤其对胃炎之炎更加有效。

据现代研究发现，蒲公英对胃溃疡具有治疗作用，能明显的减轻胃溃疡的发生几率，并且，蒲公英还可以杀灭幽门螺杆菌，对于胃部健康，十分有益。

白茉莉花，主温脾胃，有理气解郁，化湿和中之效，中指的是处于中焦的脾胃。

白茉莉花，常用于脾胃湿浊不化、少食脘闷、腹泻和下痢腹痛等症。

并且，白茉莉花性质温和，还可以中和蒲公英的寒性，二者搭配在一起，对暖胃止痛，消除溃疡、杀灭幽门螺杆菌，是不错的选择。

此外，还可以泡点刺玫花茶，对于养胃，也是不错的选择。

刺玫花，就是野生的小玫瑰花，药性温和，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。

并且，刺玫花泡水，还可以舒缓情绪，改善心情，也有益胃部健康。

4、莫喝酒，少刺激

喝酒，不仅损害肝脏，更直接损伤胃粘膜。

《黄帝内经素问》中讲到：酒入于胃，则络脉满而经脉虚；阳气入则胃不和，胃不和则精气竭，精气竭则不营其四支也。

可见，酒精对胃的损伤，十分严重。

所以，日常一定要少喝酒，能不喝就不喝，切莫贪杯。

5、戒宵夜，不贪嘴

想要养好胃，一定要戒掉宵夜，切莫贪嘴。

经常吃宵夜，不仅不利于胃粘膜的自我修复，还有可能导致肥胖，危害健康。

并且，如果宵夜吃的太多，无法及时消化，还可能引发胃食管反流病，甚至反流性胃炎。

所以，养胃，一定要戒掉宵夜。

6、八分饱，多咀嚼

少吃尝滋味，多吃伤脾胃，所以，饭吃八分饱，正相宜，不可吃的过饱。

如果吃的过饱，会直接危害胃肠道，增加其负担，导致消化不良。

并且，如果，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜得不到良好的修复，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症等，危害胃部健康。

常吃八分饱，延年又益寿，想要做到只吃“八分饱”，最好的办法就是多咀嚼，细嚼慢咽。

吃饭的时长，至少保证20分钟，每口饭，咀嚼30次以上，用小汤匙代替筷子，减慢速度。

这样，细嚼慢咽，不仅有助于消化吸收，还可以让大脑及时接收到“吃饱”的信号，避免吃的太多。

7、好睡眠，促修复

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

长期睡眠不足，是引发胃溃疡、胃癌等，多种疾病的重要因素。

所以，好保持良好的睡眠，让胃部可以进行自我修复。

同时，又不能睡的太久，不能赖床，否则会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

所以，早睡早起，也是养好胃的一个好方法哦。

8、心舒畅，减压力

如果，一个人，长期处于抑郁、暴躁、悲伤的状态下，会导致神经紊乱，加速胃酸分泌，使胃粘膜缺血，形成胃病。

所以，要学会释放压力，尝试倾诉和欢笑，心情舒畅，神经系统，也会积极地指挥胃肠去消化、吸收，这样有助于胃肠疾病的康复。

9、敲敲腿，通胃经

中医把胃经，称为“长寿经”，并途径膝关节。

早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，然后，敲打腿部足三里穴。

可以使胃经通畅，生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

10、常揉腹，促消化

经常揉腹，有促消化，有益胃部健康。

并且，对改善便秘、疏脉经络，也十分有益。

饭后揉揉腹，有助于消化，减少积食的现象。

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