第

六

周

宝

宝

食

谱

（3月29日—4月2日）

幼儿的健康和每天的饮食息息相关，这时期的食物也是幼儿健康成长的基础。食物可以提供能量和营养，让孩子保持健康状态，有助于幼儿身体各项器官的发育及发展。

让我们来看看本周的幼儿食谱吧！

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周一（3月29日）

早点豆奶钙饼干

午餐红烧牛肉

胡萝卜炒笋瓜

苋菜汤

玉米渣大米饭

午点芝麻糖三角红提

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周二（3月30日）

早点牛奶饼干

午餐葱香鲷鱼

双色包菜

菜秧豆腐汤

大米饭

午点三鲜面片香梨

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周三（3月31日）

早点豆奶钙饼干

午餐洋葱炒鳝片

彩椒土豆丝

菠菜猪肝汤

小米大米饭

午点豆沙柳叶包苹果

原味酸奶

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周四（4月1日）

早点牛奶饼干

午餐烧麦

（肉沫、干香菇、松子仁、糯米）

冬瓜鸭舌汤

午点红糖莲藕粥卤鹌鹑蛋

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周五（4月2日）

早点牛奶饼干

午餐糖醋仔排

西兰花炒花菜

菊叶鸭蛋汤

血糯米大米饭

午点醇香椰蓉面包哈密瓜

小

贴

示

幼儿养胃秘诀

一、吃饭要守时 　　早餐不吃，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。 　　二、不能吃得过快 　　食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。 　　三、不宜吃得过饱 　　幼儿暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。 　　四、不能边玩边吃 　　有些幼儿喜欢边玩边吃。由于玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。 　　五、不要常吃零食 　　幼儿经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律。使胃经常“打无准备之仗”，得不到正常合理的休息，容易“积劳成疾”。

撰稿：袁亚平

审核：许芸玮

编辑：张欣怡

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